• 2024/06/05
  • イベント

【ゆかり先生の美容バレエ講座】レッスン前のウォームアップについて

みなさま

こんにちは！アキバレエスタジオでございます。

この度は、月に一度開講しております、「ゆかり先生の美容バレエ講座」の先日6月2日(日)に行われたレッスン風景のご様子と、
ゆかり先生のレッスン前のウォームアップについてコメントご紹介させていただければと思います！

当日のレッスンの様子について


ここ最近、バレエをやってみたかった！
という大人の方が多くきてくださっていたのですが
先日は5名と、わりとゆったりしたクラスでした

なので、ウォームアップの様子を！

私はレッスン前に必ず、
ウォームアップエクササイズを
取り入れるようにしています。

なぜウォームアップエクササイズを？

ケガの予防。

は当然ですが、
レッスンで使いたい筋力に
スイッチを入れることができるからです！

内転筋、ハムストリングス、
バレエのクラスではよく耳にする
この筋肉達を、レッスン前にのばしたら、
これらは使いづらくなるんです。
どうでしょう、みなさん。やってませんか？

横に開脚、スプリッツ、アキレス腱のばしまくり

など。
よく見ますよね！
実は、私も昔やってました！（正直）

開脚してびよーーんと伸ばすような
所謂、静的ストレッチは
筋出力を一時的に低下させてしまいます。
つまり、弱くなるということ。

そう、弱くなるんですよ。

レッスン前には
心拍を上げて、血流を良くする
そして筋肉を温めてあげた状態で
バーレッスンに入りましょうね！

ちなみに先日のテーマは
内転筋でした。


ウォームアップで内転筋にスイッチ入れて
バーレッスンでは
【脚を閉じる動き】に焦点を当てたクラスでした

とにかく
いつもパワーをくださる生徒さん達です
感謝しています！
撮影のご協力、ありがとうございました！





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