• 2021/01/03
  • 美容バレエ,その他

減量の成功の秘訣はなんといっても食事と適度な運動の両立

美容バレエ講座の開設に伴い、ダイエットシリーズをお送りしています。
今日は減量の成功の秘訣はなんといっても食事と適度な運動の両立。



１日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。

ただし、闇雲にカロリー摂取量を少なくするだけでは減量は達成できません。
食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重もまた戻ってしまいます。

減量成功とは、減った体重を保つことであり、それには筋肉を増やすことが重要になります。

食事などで得たカロリーは、筋肉で燃やされて消費されますので、筋肉量が多いことがカロリー燃焼の基盤になります。
人間は、年をとると筋肉が衰えやすくなり、そのせいでエネルギー消費量か減って、脂肪がつきやすくなっていきます。

減量を目的として食事を制限する場合、多くはたんぱく質が欠乏しやすくなり、運動をしないでいると筋肉が減ります。

たんぱく質の少ない食事を摂っていると、減量目的で食事を減らしている筈が、筋肉が衰えて脂肪が増えやすい体になります。

運動不足を解消し、積極的に体を動かすことで筋肉をつけることは、ダイエットを成功させる時には大切です。
筋肉が減り、脂肪が増えて、差し引きで体重が減っていた場合、減量に成功したとは言えないでしょう。

引き締まった健康的な体になるために減量をしているなら、筋肉は増やし、脂肪を減らすべきです。
もし、体にいい減量をしたいと考えているなら、筋肉をつけて代謝を良くし、脂肪の燃えやすい体をつくりたいものです。

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